Home Izomépítő

Izomépítő

Amikor megpróbálja építeni az izom, az emberek gyakran elkövetik a hibát, hogy korlátozza a kalóriabevitel egy adott típusú tápanyag vagy korlátozza a teljes kalóriát. Győződjön meg róla, hogy megfelel az összes táplálkozási követelmények izomnövekedés. Még több fehérje van szükség a diéta, ha változik a gyakorlat rutin célja, hogy Izomépítés. Ha üledékes, lehet, hogy csak 0.8 gramm proteinre van szüksége testtömeg-kilogrammonként (vagy durván 45 gramm nőkre és 55 gramm férfiakra). Ha ön megpróbál-hoz növekszik izom, növelje a bevitel 1,2-1,5 gramm / kg, vagy 50% - ról 60 százaléka a napi kalória. Bár segíthet a telített és transzzsírok csökkentésében, megfelelő mennyiségű egészséges zsírra van szüksége az anyagcsere fellendítéséhez és a hormonális funkció fenntartásához. A zsírmentes étrend akadályozhatja az izomnövekedést egy olyan személy, aki erőteljesen gyakorol. Tartsa zsírok körülbelül 25-30 százaléka a napi kalóriabevitel. Izom az üzemanyag a szervezet fog fordulni, ha a kalóriák alacsony. Ha nem eszel eleget, hogy fenntartsd az izomnövekedést, a tested éhezés módba lép, és növekszik, ahelyett, hogy csökkentené a zsírraktárakat. Ha testmozgás építeni izom, nincs szükség, hogy egyidejűleg korlátozza a kalóriákat fogyni. Fenntartjuk a szükséges fehérjék, szénhidrátok és zsírok kiegyensúlyozott étrendjét, és a testösszetétel idővel javulni fog. bligatory vagy valami karcsúsító világ ad a tagok, de egy szakaszos program, amely biztosítja a gyengéd bevezetés építése mozgás a mindennapi életben. Gondolj az úszásra, a sétálásra vagy a kertészkedésre.

No posts to display